多吃点菜的种类、少吃量,更好控制餐后血糖总裁的夺爱游戏下载,3u8673,曾凯娟,百吉头,河妍秀整容前后,李娇皎,光磁之路,李允珍,唐春楼,魔心玄奘,卡布西游车迟斗法,火秀刷枪软件,闪灵二人组粤语,林澄光,御宠医妃,网游之行走江湖,人细鬼坏,付梦妮整容,男子当街注射毒品,新抢钱夫妻qvod,血欲江湖,超人咔咔,北奇神茶酵母,紫川续集,音速长矛,骆骑,韶关haobc.vip,小伙隐居嵩山,冲绳美军禁酒措施,文安路虎车祸,zlata大尺度,13316059312,兵行人间,偶像天堂全集,幽暗主宰,雪中悍刀行 笔趣阁,盐城一中校园网,王哲巧,沈培平简历,佐致莱,zelongluola,假面骑士00018,虐殇秋,240320手机壁纸,幼儿连连看,大侦探福尔摩斯1qvod,剑潭雾毫,goldfish可数吗,血色封锁线,51mxd,2xxpp.com,盈袖弄清风,时空浪子,珍百丽,村里有只白骨精txt,伊人美丝,txp1atform,夺命邮差3,拜错堂,illa illa中文音译,上海替考,www.mmxxdd.com,百兽战队大结局,冯天魁简历,沉舟 楚寒衣青,aphncic,多美居官网,特雷西·麦克格雷迪,photoshop 7.0 绿色版,温柔天使的樱花恋,报喜网,修行在万界星空,雪酷,巴尔特罗梅奥,软王的野妃,吴乔涵,坠落水泥块砸女子,cfwgw,jqs.exe是什么进程,晋血,博回播,泡泡莓,穿越之玩转盘龙,托马斯翻牌,六宫凤华,菊凉国之盛世女皇,刻痕2,艾维基,万博娱乐招商p262913,神墓txt下载,9c8838,豪门军少宠妻无度,挂机的阿凯,钟课枝,明朝伪君子 笔趣阁,尹子强,剑灵人女捏脸数据图,海上繁花什么时候播,www.2552.com.cn,河南干尸,
首页 / 新闻 / 正文

多吃点菜的种类、少吃量,更好控制餐后血糖

PtxhJdFpM

导致血糖升高的主要因素是血液里的葡萄糖比较多,葡萄糖的主要来源是食物,食物中的葡萄糖来源主要是碳水化合物,含碳水化合物比较多的是米饭、面食等各种主食……

所以,为了控制血糖,糖尿病人最好不吃米饭和面食。

看上去很顺的逻辑,却离科学十万八千里。

科学的吃法是碳水化合物应占中国人每天摄入总量的50%-60%,白米饭和白面因为富含碳水化合物,升糖指数高,所以容易升高血糖,但是,只要采取合理的措施,糖友不但能吃多,能吃好,还不升高血糖。

我掐指一算,觉得今天可以跟大家讲讲“彩虹食谱”。

什么是“彩虹食谱” ?

彩虹饮食是美国癌症协会推荐的饮食方法,即多进食多种色彩的水果和蔬菜有助于增进人们的身体健康。《美国饮食指南》建议人均每日需摄取5-13份色彩丰富的蔬果(1份约等于100克),《中国居民膳食指南》建议每人每日至少吃蔬菜300-500克(深色约占一半),水果200-400克。

彩虹食谱包括哪些?

绿色:绿色食物含有大量的抗癌物质,可以有效起到抗病毒作用。绿色食物主要包括有绿色叶子的蔬菜和水果以及绿茶等。

如:芹菜、青椒、猕猴桃、西兰花、黄瓜、芦笋、菠菜、空心菜、芥蓝、茼蒿、小油菜、西蓝花、青椒、韭菜、葱、丝瓜、苦瓜、青豆、豌豆、香瓜等。

紫色:紫色食物含有花青素,可以有效预防血管硬化,心脏病发作和血液凝结而导致的脑中风。

紫色食物主要包括洋葱、茄子、紫菜、甘蓝、花椒、芋头、黑米、黑芝麻、木耳、黑豆、海带、乌鸡、紫薯、香菇、黑枣、葡萄、桑椹、乌梅等。等。

红色:红色食物可以有效对抗体内自由基,并且有助于减轻疲劳,促进体内血液循环。

红色食物主要包括火龙果、石榴、辣椒、花生、牛肉、羊肉、猪肉、猪肝、胡萝卜、红辣椒、枸杞子、山楂、番茄、西瓜、红苹果、红枣、草莓、樱桃。

橙黄色:橙黄色食物含有胡萝卜素,有助于保护人的眼睛和皮肤,有效预防癌症。


总裁的夺爱游戏下载,3u8673,曾凯娟,百吉头,河妍秀整容前后,李娇皎,光磁之路,李允珍,唐春楼,魔心玄奘,卡布西游车迟斗法,火秀刷枪软件,闪灵二人组粤语,林澄光,御宠医妃,网游之行走江湖,人细鬼坏,付梦妮整容,男子当街注射毒品,新抢钱夫妻qvod,血欲江湖,超人咔咔,北奇神茶酵母,紫川续集,音速长矛,骆骑,韶关haobc.vip,小伙隐居嵩山,冲绳美军禁酒措施,文安路虎车祸,zlata大尺度,13316059312,兵行人间,偶像天堂全集,幽暗主宰,雪中悍刀行 笔趣阁,盐城一中校园网,王哲巧,沈培平简历,佐致莱,zelongluola,假面骑士00018,虐殇秋,240320手机壁纸,幼儿连连看,大侦探福尔摩斯1qvod,剑潭雾毫,goldfish可数吗,血色封锁线,51mxd,2xxpp.com,盈袖弄清风,时空浪子,珍百丽,村里有只白骨精txt,伊人美丝,txp1atform,夺命邮差3,拜错堂,illa illa中文音译,上海替考,www.mmxxdd.com,百兽战队大结局,冯天魁简历,沉舟 楚寒衣青,aphncic,多美居官网,特雷西·麦克格雷迪,photoshop 7.0 绿色版,温柔天使的樱花恋,报喜网,修行在万界星空,雪酷,巴尔特罗梅奥,软王的野妃,吴乔涵,坠落水泥块砸女子,cfwgw,jqs.exe是什么进程,晋血,博回播,泡泡莓,穿越之玩转盘龙,托马斯翻牌,六宫凤华,菊凉国之盛世女皇,刻痕2,艾维基,万博娱乐招商p262913,神墓txt下载,9c8838,豪门军少宠妻无度,挂机的阿凯,钟课枝,明朝伪君子 笔趣阁,尹子强,剑灵人女捏脸数据图,海上繁花什么时候播,www.2552.com.cn,河南干尸,

传奇新开手游
今日要闻